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Eine der besten, natürlichsten Mittel gegen Stress ist ein wundervolles heißes Bad zur Entspannungund Erholung, erleben Sie  Ruhe und Frieden. Mit ein wenig Fantasie und Kreativität können Sie Ihre persönliche “Aus- und Entspannungszeit” in etwas ganz Besonderes verwandeln.

Baden im Kerzenlicht -
…schalten Sie das kalte elektrische Licht doch einfach eine Zeitlang ab. Stellen Sie Kerzen auf. Kleine, große – wie im “Film”

Entspannen
…Sie bei einer wunderbar friedlichen Entspannungsmusik oder zu Musik mit der Sie angenehme Stunden, Momente und Gefühle verbinden.

Entspannendes Kräuterbad -
…fügen Sie frische Kräuter einem Musselinbeutel hinzu und hängen Sie es um den Hahn, so dass das heiße Wasser durch die Kräuter rinnt. Entspannende Kräuter sind Kamille, Lindenblüten, und Jasmin. Rosenblätter sind auch wundervoll und geben eine Note von Luxus. Eine reine Duftkur – Düfte können hervoragend entspannend wirken.

Wie Kleopatra……
…füge 4 EL pulverisierten Vollmilch und 140 g frische Kräuter (Holunderblume, Kamille- oder Lindenblüten) in einem Musselinbeutel und geben Sie es dem Badewasser hinzu
Geben Sie 5-10 Tropfen essentieller Öle (z.B. Rosenöl) hinzu, wenn das Bad gefüllt ist.

Das Baby schreit, das Essen auf dem Herd kocht gleich über und dann klingelt auch noch das Telefon. Hausfrauen und Mütter leiden laut einer Studie der TKK am stärksten unter Dauerstress, nicht wie vermutet die Manager oder Führungskräfte. Viel brechen unter dieser ernormen Belastung des Familien- und Haushaltalltags zusammen.

Stress sollten Sie bei den ersten Anzeichen bekämpfen, da es durch die erhöhte Produktion von Stresshormonen zu Schlafproblemen, Kopfschmerzen, Magenschmerzen, Herzinfarkt und Bluthochdruck kommen kann. Einige Krankheiten wie z.B Neurodermitis werden durch Stress sogar verschlimmert.

Es gibt möglichkeiten diesen Stress zu bekämpfen. Aber WIE? Suchen Sie sich als Ausgleich zu Kind und Kegel täglich einige ruhige Momente in denen Sie spazieren gehen oder Yoga praktizieren. Bringen Sie Ruhe in Ihren Tagesablauf, organisieren Sie sich anders um einige eigene Momente geniessen zu können. Dieser Ausgleich entspannt Körper und Seele – zwingen Sie sich zu diesem Ausgleich um wieder ruhig schlafen zu können.

Sollten Sie Nachts nicht zur Ruhe kommen, lassen Sie sich in Ihrer Apotheke über homöopathische Mittel beraten.

Die Entwicklung von Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Übergewicht und Diabetes kann durch zu wenig Schlaf begünstigt werden. Bei einer Schlafdauer von weniger als 5 Stunden, soll sich das Risiko von Übergewicht um bis zu 32 % erhöhen. Doch vielen Menschen fällt es schwer sieben bis acht Stunden zu schlafen. Unruhe, Probleme und andere Ursachen verkürzen die Schlafzeit und die dringend benötigte Erholung.

Versuchen Sie folgendes: Gehen Sie möglicht immer zur gleichen Zeit ins Bett – verbannen Sie störende Lichtquellen aus dem Schlafzimmer – fühlen Sie sich beim Einschlafen wohl – Warme Füße erleichtern das Einschlafen. Gucken Sie eine halbe Stunde bevor Sie ins Bett gehen kein Fernsehn mehr – hören Sie leichte ruhige Musik um zu entspannen.

mein-tagestipp wünscht einen erholsamen Schlaf.

Ihr Mann, Ihre Frau nervt nachts mit seinem/ ihren Schnarchen? Möglicherweise gibt es eine Abhilfe gegen die nächtliche Ruhestörung. Lt. einer wissenschaftlichen Studie aus Kanada schliefen stark schnarchende Menschen die täglich 20 Minuten sangen, nach 3 Monaten mit deutlich wenigeren Schnarchgeräuschen. Laut Vermutung der Forscher werden durch das Singen, das Zäpfchen und andere Teile des Gaumens gestärkt, die für diese störende Geräuschentwicklung verantwortlich sind.