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Die Entwicklung von Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Übergewicht und Diabetes kann durch zu wenig Schlaf begünstigt werden. Bei einer Schlafdauer von weniger als 5 Stunden, soll sich das Risiko von Übergewicht um bis zu 32 % erhöhen. Doch vielen Menschen fällt es schwer sieben bis acht Stunden zu schlafen. Unruhe, Probleme und andere Ursachen verkürzen die Schlafzeit und die dringend benötigte Erholung.
Versuchen Sie folgendes: Gehen Sie möglicht immer zur gleichen Zeit ins Bett – verbannen Sie störende Lichtquellen aus dem Schlafzimmer – fühlen Sie sich beim Einschlafen wohl – Warme Füße erleichtern das Einschlafen. Gucken Sie eine halbe Stunde bevor Sie ins Bett gehen kein Fernsehn mehr – hören Sie leichte ruhige Musik um zu entspannen.
mein-tagestipp wünscht einen erholsamen Schlaf.
Ihr Mann, Ihre Frau nervt nachts mit seinem/ ihren Schnarchen? Möglicherweise gibt es eine Abhilfe gegen die nächtliche Ruhestörung. Lt. einer wissenschaftlichen Studie aus Kanada schliefen stark schnarchende Menschen die täglich 20 Minuten sangen, nach 3 Monaten mit deutlich wenigeren Schnarchgeräuschen. Laut Vermutung der Forscher werden durch das Singen, das Zäpfchen und andere Teile des Gaumens gestärkt, die für diese störende Geräuschentwicklung verantwortlich sind.
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