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Wohlfühltips nach langer Winterzeit
1. Ingwertee – Das natürliche Aufputschmittel in Sachen Lebensenergie. Nicht zu heiß, nicht zu kalt genießen, damit er seine Wirkung voll entfalten kann. Verbreitet eine angenehme innerliche Wärme.
2. Entspannen Sie sich nach Ausdauersport am besten mit einem Dampfbad oder einem Wannenbad. Das entspannt die Muskulatur schonend und verlängert die positiven Effekte der vorangegangenen Anstrengung und bietet Ihnen zugleich einige Minuten für sich selbst.
3. Holen Sie sich durch diese Lebensmittel eine Mittel gegen das Wintergefühl, als Obstsalat, pur, oder wie es Ihnen gefällt:
• Banane
• Apfel
• Ananas
• Grapefruit
• Orangen
• Sonnenblumenkerne
• Tomaten
• Milchprodukte
• Hülsenfrüchte
• Brokkoli
• Rote Rüben
• Karotten
• Kürbis
• Nüsse
• Lachs
• Kürbiskerne
• Chili
• Ingwer
• Meerrettich
• Wildfleisch
Essen Sie täglich frisches Obst, Salat und Gemüse. Denn das macht fit. Damit versorgen Sie den Körper auch mit reichlich Antioxidantien, abwehrstärkenden und anderen wichtigen Substanzen. Ernährungswissenschaftler empfehlen „fünf am Tag“: fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag. Dazu müssen Sie nicht jedes Mal in die Küche. Eine solche „Portion“ kann ein Glas Orangen- oder Tomatensaft, ebenso wie eine Banane sein.
Der Frühling kommt, machen Sie es sich angenehmer.
Zufriedenheit ist immer auch eine Frage des Vergleichs. Ein Mann beklagte sich, dass er keine Schuhe habe, bis er jemanden traf, der keine Beine hatte, da merkte er, dass er auch barfuß glücklich sein kann.
Zufriedenheit stellt sich dann ein, wenn man für das dankbar ist, was man besitzt. Und jeder von uns besitzt sehr viel für das er dankbar sein könnte, leider wird uns das nicht richtig bewusst. Wir jammern immer nur darüber was wir nicht haben. Zuwenig Geld, kein Auto, kein Haus… nur einige Beispiele. Haben wir uns schon mal die Frage gestellt, was uns glücklich macht?? Kann nicht auch ein BITTE oder DANKE für Zufriedenheit sorgen? Nicht nur die finanziellen, materiellen Dinge tragen zu unserer Zufriedenheit bei. Sind wir uns darüber im klaren??
Fragen Sie sich jetzt: Wofür könnten Sie heute dankbar sein? Was besitzen Sie, was Sie bisher für selbstverständlich hielten?
Fällt Ihnen da etwas ein? Nein? Ja! Wenn Sie Ihre Zufriedenheit steigern möchten, dann konzentrieren Sie sich auf das, was Sie besitzen, statt sich darüber zu beklagen, was Ihnen fehlt.
Schreiben Sie 10 Dinge auf, für die Sie dankbar sein können. Schließen Sie Ihre Augen, atmen Sie tief ein und aus und denken an diese 10 Dinge. Es gibt so viel was Sie dankbar und zufrieden machen kann z.B.
Seien Sie dankbar für:
Ihren Partner, Ihre Kinder, Ihr Zuhause, Ihre Gesundheit, Ihre Freunde, ein Lächeln, die Sonne, den neuen Tag, Wertschätzung, fällt Ihnen noch mehr ein? Machen Sie sich über ihre Zufriedenheit Gedanken……
Vor tausenden von Jahren mussten unsere Vorfahren jeden Tag lange und weite Strecken zurücklegen um sich zu 
versorgen oder zu jagen. Deshalb waren Sie ausdauernd und belastbar, hatten kaum Probleme mit Ihrem Knochengerüst. Heutzutage wird sich viel zu wenig bewegt – und unser Körper “muckt” immer mal auf. Bewegung tut gut – versuchen Sie so viel Bewegung wie möglich in Alltag zu intergrieren. Statt Rolltreppe oder Aufzug gehen Sie die Treppe hinauf, gehen Sie zu Fuß zum Brötchen holen. Genießen Sie bei der Bewegung jeden Atemzug und lassen Sie Ihren Gedanken freien Lauf. Dadurch entdecken Sie neue Möglichkeiten, die durch Bewegung in der Natur entstehen.
Legen Sie sich eine positive Grundhaltung zu! Was macht Sie täglich so richtig glücklich? Bewegungen helfen die Gedanken frei zu bekommen. Stress abbauen und Fitness in einem. Wählen Sie sich ein Bewegungsziel. Jeden Tag eine halbe Stunde Fahrrad fahren oder Laufen. Fangen Sie klein an, damit Sie nicht so schnell entmutigt werden. Bevor Sie Ihre Ziele zu hoch setzen, machen Sie bei Ihrem Hausarzt einen Fitnesscheck. Erfahren Sie welche Sportarten oder Fitnessübungen für Sie die besten sind.
Gemeinsam geht es besser! Suchen Sie sich Freunde oder Bekannte die auch etwas für Ihre Fitness tun möchten. Gemeinsam laufen, schwimmen, wandern oder…. Es gibt viele Möglichkeiten die Sie gemeinsam machen können.
Machen Sie sich einen Plan und starten Sie am besten heute . Fangen Sie klein an, damit der Spaß nicht auf der Strecke bleibt. Durch Ihre neue Fissness erfahren Sie ein neues Lebensgefühl – ein klarer Kopf, neue Kreativität das alles kann die Bewegung fördern. Als positiver Nebeneffekt hilft Bewegung Krankheiten zu mildern und vermeiden. So erhalten Sie auf Dauer Ihr wertvollstes Gut: IHRE GESUNDHEIT.
Das Ende eines Tages kann mit folgendem Familienritual beendet werden. Ob Vater, Mutter oder die Kinder erzählen die Hochs und Tiefs seines Tages. Z.B. Erzählt der Sohn, mein Tageshoch war der Lob meiner Mathelehrerin, die mich für die Lösung einer schweren Afgabe gelobt hat. Die Tochter: Ich habe heute einen schlechtes Erlebnis gehabt, meine Freundin hat gesagt das sie nicht mehr mit mir spielen will. Durch den Austausch dieser Erlebnisse, sehen die Kinder: das Leben besteht nicht nur aus positiven Erlebnissen sondern auch im Alltag der Erwachsenen gibt es Höhen und Tiefen. Mach auch aus den negativen Erlebnissen das BESTE. Reden hilft!!
Sie wollen oder müssen sparen?? Sie möchten aber nicht auf ein wenig Luxus verzichten? mein-tagestipp: Kaufen Sie nicht unbedingt die Billigprodukte z.B. Flüssigseife. Leisten Sie sich das etwas bessere und teurere Produkt. Durch die Zusammensetzung des besseren Produktes reicht die Flasche länger, der Duft ist besser.
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