Erkältungen vorbeugen lässt sich nicht vollständig, das Risiko kann aber sinken. Erkältungen werden durch zahlreiche Viren verursacht. Vollständig vermeiden lassen sie sich nicht. Einige Gewohnheiten können das Ansteckungsrisiko jedoch senken und helfen, Infektionsketten im Alltag zu unterbrechen.
Erkältungen vorbeugen: Hände richtig reinigen
Händewaschen ist besonders sinnvoll nach dem Nachhausekommen, Naseputzen, Husten, Kontakt mit Erkrankten und vor dem Essen. Wasser und Seife reichen im Alltag meist aus. Entscheidend ist, alle Bereiche der Hände gründlich zu reinigen und anschließend abzutrocknen.
Gesicht möglichst wenig berühren
Viren können über Hände an Mund, Nase und Augen gelangen. Gewohnheiten wie Augenreiben oder Nägelkauen lassen sich nicht immer vermeiden, aber bewusst reduzieren. Häufig berührte Gegenstände müssen nicht ständig desinfiziert werden; normale Reinigung genügt meist.
Räume regelmäßig lüften
In gemeinsam genutzten Innenräumen senkt frische Luft die Konzentration ausgeatmeter Partikel. Mehrmaliges Stoßlüften ist besonders bei Besuch, Besprechungen oder erkrankten Haushaltsmitgliedern sinnvoll.
Rücksicht bei Beschwerden
Wer erkältet ist, sollte in die Armbeuge husten und niesen, benutzte Taschentücher entsorgen und engen Kontakt zu gefährdeten Menschen vermeiden. Gemeinsame Trinkgefäße oder Besteck sollten nicht geteilt werden.
Schlaf und Bewegung unterstützen die Gesundheit
Regelmäßiger Schlaf, ausgewogene Ernährung und Bewegung sind sinnvoll für die allgemeine Gesundheit. Einzelne Nahrungsergänzungsmittel bieten jedoch keinen sicheren Schutz vor Erkältungen. Hoch dosierte Präparate können Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen verursachen.
Impfungen richtig einordnen
Gegen die gewöhnliche Erkältung gibt es keine allgemeine Impfung. Empfohlene Impfungen gegen Grippe oder COVID-19 schützen vor anderen Atemwegsinfektionen beziehungsweise schweren Verläufen. Welche Impfungen individuell sinnvoll sind, sollte nach den aktuellen Empfehlungen geprüft werden.
Wenn Sie bereits erkrankt sind
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